Du stellst den Sitz so ein, dass deine Hände, wenn du dich draufsetzt und an die Griffe auf Höhe deiner  nipper  sind. Dann die Arme ausstrecken und zusammenführen. Versuche, die Bewegung aus der Brust zu drücken, aber drehe die Ellenbogen ganz leicht nach unten. Nur leicht, ansonsten bekommst du keinen guten Stretch.